Communicatie is een essentieel onderdeel van ons prive en zakelijke leven. Het stelt ons in staat om onze gedachten, gevoelens en ideeën aan anderen uit te drukken, en het helpt ons om contact te maken met mensen. Effectieve communicatie gaat echter niet alleen over wat we zeggen, maar ook hoe we het zeggen. Als je betere in communicatie wilt worden, moet je weten hoe je empathische kunt zijn in je communicatie.
Empathie is het vermogen om de gevoelens van anderen te begrijpen en te delen. Het is een cruciale vaardigheid die je kan helpen sterke relaties op te bouwen, conflicten te voorkomen en op te lossen en je communicatie met anderen te verbeteren. Hieronder staan enkele praktische tips over hoe je empathischer kunt worden in je communicatie.
Waarom is empathie belangrijk in communicatie?
Empathie is essentieel in communicatie omdat het je helpt om je op een dieper niveau met anderen te verbinden. Als je empathie toont tegenover anderen, laat je zien dat je geeft om hun gevoelens en meningen en ze als mens respecteert. Dit helpt op zijn beurt om vertrouwen en verstandhouding tussen jou en de ander op te bouwen.
Empathie is ook cruciaal bij het oplossen van conflicten. Als je de dingen kunt zien vanuit het perspectief van de ander, kun je hun zorgen beter begrijpen en een gemeenschappelijke basis vinden. Dit kan leiden tot een vreedzamere en productievere oplossing van het conflict.
Hoe kun je empatisch communicateren?
Actief luisteren
Actief luisteren is een van de meest kritische vaardigheden die je moet hebben om empathischer te worden in communicatie. Als je actief luistert, besteed je aandacht aan wat de ander zegt zonder hem te onderbreken of te beoordelen. Je luistert niet alleen naar wat en hoe iets gezegd wordt, maar vraagt naar wat er bedoeld wordt. Dit helpt de ander zich gehoord en begrepen te voelen, wat een cruciaal onderdeel is van empathie.
Bijvoorbeeld:
Persoon A zegt tegen persoon B: “Je doet altijd vervelend tegen mij”.
Een reactie van persoon B kan zijn: “Dat is niet waar”, of “Dat komt omdat jij vervelend tegen mij doet”.
Het probleem is dat persoon B, nog niet precies weet wat het probleem van persoon A is. Is hij ‘altijd vervelend’, is er iets specifieks voorgevallen, of is er ergens een misverstand.
Persoon B kan beter zeggen en vragen: “Sorry dat dit zo over komt, maar wil je uitleggen wat je precies bedoeld?”
Grote kans dat persoon A met een reactie terug zou komen zoals: “Nou je pakt soms alleen maar een kopje koffie voor jezelf en vergeet mij soms te vragen of ik ook iets te drinken wil.”
Plaats jezelf in hun schoenen
Een andere manier om empathischer te worden in communicatie is om jezelf in de schoenen van de ander te plaatsen. Probeer de dingen vanuit hun perspectief te zien en stel je voor hoe zij zich voelen. Ook als je de mening of gedachte van een ander onzin vindt. Dit kan je helpen om hun standpunt te begrijpen en empathischer te reageren zonder dat je het er mee eens hoeft te zijn.
Gebruik “ik”-uitspraken
Wanneer je met anderen communiceert, is het belangrijk om “ik”-uitspraken te gebruiken in plaats van “jij”-uitspraken. “Ik”-uitspraken richten zich op je gevoelens en ervaringen, terwijl “jij”-uitspraken verwijtend of veroordelend kunnen overkomen. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: “Je maakt me altijd boos,” zeg je: “Ik voel me boos als dit gebeurt.”
Voorbeeld van niet-empatische communicatie:
Persoon A: “Je bent altijd zo negatief. Kun je niet een keer blij zijn?”
Persoon B: “Ik kan er niets aan doen hoe ik me voel. Je begrijpt niet wat ik doormaak.”
In dit scenario gebruikt Persoon A een “jij”-uitspraak, die verwijtend en veroordelend kan overkomen. Hierdoor voelt Persoon B zich waarschijnlijk defensief en niet gehoord, wat tot verdere conflicten kan leiden.
Voorbeeld van empathische communicatie:
Persoon A: “Ik zie dat je je vandaag down voelt. Is er iets wat ik kan doen om te helpen?”
Persoon B: “Bedankt dat je het vraagt. Ik heb de laatste tijd gewoon veel aan mijn hoofd en het is moeilijk om positief te blijven.”
In dit scenario gebruikt Persoon A een “ik”-verklaring, die zich richt op de eigen gevoelens en ervaringen. Dit helpt Persoon B zich gehoord en begrepen te voelen, wat kan helpen om vertrouwen en verstandhouding op te bouwen. Bovendien toont Persoon A nieuwsgierigheid en stelt vragen, wat hem kan helpen het perspectief van Persoon B te begrijpen en op een meer empathische manier te reageren.
Oefen non-verbale communicatie
Non-verbale communicatie, zoals gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal, kan ook een belangrijke rol spelen bij empathie. Als je met anderen communiceert, let dan op hun non-verbale signalen en reageer passend. Als iemand er bijvoorbeeld verdrietig uitziet, kun je empathie tonen door hem een sympathieke blik te geven of een troostende aanraking aan te bieden.
Toon nieuwsgierigheid en stel vragen
Nieuwsgierigheid tonen en vragen stellen kan je helpen om empathischer te worden in je communicatie. Als je vragen stelt, laat je zien dat je geïnteresseerd bent in de ander en zijn ervaringen. Dit kan je helpen hen beter te begrijpen en empathischer te reageren.
Vermijd het doen van veronderstellingen
Veronderstellen dat je weet hoe iemand anders zich voelt of wat hij denkt, kan leiden tot miscommunicatie en gekwetste gevoelens. Probeer in plaats daarvan aannames te vermijden en vraag om opheldering als je niet zeker bent.
Beoefen actieve empathie
Actieve empathie is het proces van opzettelijk proberen de gevoelens van anderen te begrijpen en te delen. Om actieve empathie te oefenen, stel je jezelf voor in de situatie van de ander en probeer te voelen wat zij voelen. Dit kan je helpen om empathischer te reageren en sterkere banden met anderen op te bouwen.
Conclusie
Empathie is een kritieke vaardigheid voor effectieve communicatie. Door te leren hoe je empathischer kunt worden in je communicatie, kun je sterkere relaties opbouwen, conflicten effectiever hanteren, en op een dieper niveau contact maken met anderen. Door actief te luisteren, je te verplaatsen in de ander, “ik”-uitspraken te gebruiken, non-verbale communicatie te oefenen, nieuwsgierigheid te tonen en vragen te stellen, aannames te vermijden en actieve empathie te beoefenen, kun je je empathische communicatievaardigheden verbeteren en in het algemeen een betere communicator worden.
FAQs
Kan empathie geleerd worden?
Ja, empathie kan geleerd worden. Hoewel sommige mensen een natuurlijke aanleg hebben voor empathie, kan iedereen deze vaardigheid met oefening en inspanning ontwikkelen. Door de hierboven genoemde tips te volgen en moeite te doen om anderen te begrijpen, kun je empathischer worden in je communicatie.
Wat zijn enkele veel voorkomende barrières voor empathie?
Enkele veel voorkomende barrières voor empathie zijn:
Vooroordelen en vooroordelen: Als je vooropgezette ideeën hebt over een persoon of groep mensen, kan het moeilijk zijn om de dingen vanuit hun perspectief te zien.
Emotionele blokkades: Als je je gestrest of overweldigd voelt, kan het een uitdaging zijn om je op een emotioneel niveau met anderen te verbinden.
Gebrek aan zelfbewustzijn: Als je je niet bewust bent van je eigen gedachten en gevoelens, kan het moeilijk zijn om die van anderen te begrijpen.
Gebrek aan oefening: Zoals elke vaardigheid vereist empathie oefening om zich te ontwikkelen.
Hoe kan ik mijn non-verbale communicatievaardigheden verbeteren?
Om je non-verbale communicatievaardigheden te verbeteren, kun je het volgende proberen:
Besteed aandacht aan je eigen non-verbale signalen, zoals gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal, en hoe die door anderen kunnen worden waargenomen.
Oefen het spiegelen van de non-verbale signalen van anderen om empathie te tonen en een band op te bouwen.
Gebruik een passende toon, volume en tempo wanneer je spreekt.
Vermijd afleidend gedrag, zoals friemelen of je telefoon controleren, wanneer je met anderen communiceert.
